每天拉筋　健康随行

主讲：徐志新 

2019年12月2日下午，在商贸部阶梯教室由学校工会组织，由徐志新主讲的—舒筋健身讲座开始啦

徐志新告诉大家：拉筋好处多，俗话说：筋长一寸，寿延十年。人老了，筋就会收缩。从中医角度看，衰老与精气虚衰、气血失常有关，所谓“骨正筋柔，气血自流”，十二经筋，不仅连缀百骸，还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位，对这些器官功能活动起着维系作用。徐志新介绍说，拉筋可以借助身边各种工具，随时随地进行。只要长期坚持拉筋，就可以保持身体的柔韧性，防止筋缩，延年益寿。拉筋的原理是什么呢？徐志新介绍说，这跟中医养生是息息相关的。首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。另外，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。

徐志新告诉大家，拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好。如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。“所以大家想要健身，最简便有效的办法之一就是拉筋，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。”

徐志新说，无论是什么运动方式，都必须要有个度，不能操之过急，特别是中老年人，身体的柔韧性比较差，切记不可跟自己较劲，循序渐进才会看到效果。另外，在拉筋之前必须先热身，比如说，利用徒手操或者慢跑使体温增加，提高拉筋的成效，减少受伤的机会。拉筋时，动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，更不能别人施加外力帮忙。如果用力不当，都会造成伤害。其实咱们自己在家里就可进行相关的锻炼。另外，中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还有现代的健身操、瑜伽等，都有拉筋健身的步骤，只要每天都能充分伸展筋脉，就能达到保健的目的。

徐志新边主讲边展示自己的动作，也让部分有已经练过教师也进行动作展示。会后，大家纷纷表示有回去练习，学校工会在图文中心10楼提供场地，在每周星期一到星期四下午两节课后，课外活动时间让大家去集体锻炼。同时发放了—教职工拉伸训练教程（初级版）纸质稿。